{"id":213,"date":"2019-09-02T15:43:08","date_gmt":"2019-09-02T13:43:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kinesiologoendomicilioclaudiolopez.com.ar\/?p=213"},"modified":"2019-09-02T15:43:10","modified_gmt":"2019-09-02T13:43:10","slug":"causas-del-dolor-lumbar-al-estar-de-pie-o-caminando","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kinesiologoendomicilioclaudiolopez.com.ar\/en\/2019\/09\/02\/causas-del-dolor-lumbar-al-estar-de-pie-o-caminando\/","title":{"rendered":"Causas del dolor lumbar al estar de pie o caminando"},"content":{"rendered":"

El dolor lumbar es muy com\u00fan, por lo que determinar una causa subyacente a menudo puede reducirse a observar otros s\u00edntomas y detalles. Si el dolor lumbar se produce al estar de pie o caminar, el dolor puede deberse a la fatiga muscular.
Alternativamente, puede ser originado por una afecci\u00f3n m\u00e9dica, como una de las siguientes:
-estenosis espinal
-enfermedad degenerativa del disco, deshidratacion del mismo (80% de agua en su composici\u00f3n), protusi\u00f3n o tambien hernia discal.
-hiperlordosis
Fatiga muscular

El descanso puede ayudar a aliviar el dolor lumbar.
Caminar o pararse de forma prolongada puede cansar o tensar los m\u00fasculos de la parte inferior de la espalda y las piernas, lo que puede provocar dolores y molestias.
Este dolor o molestia generalmente mejora al sentarse o acostarse para descansar la espalda (lo ideal es elevar y colocar las pantorrillas sobre una banqueta o almohadas, en dicha posici\u00f3n las caderas al igual q las rodillas deben quedar a 90\u00b0 y se aplana la curvatura lumbar relajando la musculatura de la zona<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Las personas con sobrepeso pueden estar en mayor riesgo de fatiga muscular que se produce al estar de pie o caminar.<\/p>\n\n\n\n

Tratamiento<\/p>\n\n\n\n

Una persona puede tratar la fatiga muscular y reducir las molestias en la zona lumbar con:<\/p>\n\n\n\n

-descanso<\/p>\n\n\n\n

-terapia de calor (almohadilla t\u00e9rmica hogare\u00f1a)
-analg\u00e9sicos de venta libre (OTC), como ibuprofeno y naproxeno
-ejercicios suaves para elongar y aflojar los m\u00fasculos tensos
-Mantener un peso saludable tambi\u00e9n puede ayudar a reducir el estr\u00e9s en la espalda y las piernas, disminuyendo la carga mec\u00e1nica sobre las articulaciones de la columna.<\/p>\n\n\n\n

Estenosis espinal lumbar<\/p>\n\n\n\n

La estenosis espinal es un estrechamiento de la columna que puede ejercer presi\u00f3n adicional sobre la m\u00e9dula espinal y los nervios.<\/p>\n\n\n\n

La estenosis espinal a menudo ocurre en la parte inferior de la espalda, o columna lumbar, donde puede provocar dolor de espalda baja al caminar o estar de pie. Las personas a menudo encuentran que este dolor mejora al sentarse o inclinarse hacia adelante.<\/p>\n\n\n\n

Otros s\u00edntomas de estenosis espinal lumbar pueden incluir:<\/p>\n\n\n\n

-debilidad en las piernas<\/p>\n\n\n\n

-entumecimiento u hormigueo en la parte baja de la espalda, las nalgas o las piernas.<\/p>\n\n\n\n

-ci\u00e1tica o dolor agudo que se irradia por la pierna (lumbociatalgia).<\/p>\n\n\n\n

La estenosis espinal severa puede conducir a problemas intestinales y de vejiga y disfunci\u00f3n sexual.<\/p>\n\n\n\n

La estenosis espinal generalmente ocurre como resultado del envejecimiento y es m\u00e1s com\u00fan en personas mayores de 50 a\u00f1os .
Sin embargo, algunas personas nacen con un canal espinal estrecho, y la estenosis espinal tambi\u00e9n puede desarrollarse despu\u00e9s de una lesi\u00f3n traum\u00e1tica espinal.<\/p>\n\n\n\n

Tratamiento<\/p>\n\n\n\n

Un m\u00e9dico puede recomendar primero tratamientos no quir\u00fargicos para personas con estenosis espinal. Las opciones pueden incluir:
-Fisiokinesio
-medicamentos antiinflamatorios no esteroideos ( AINE ), como ibuprofeno o naproxeno
inyecciones de esteroides con vitamina B12.
Si el dolor de una persona empeora o no mejora, un m\u00e9dico traumat\u00f3logo puede recomendar un procedimiento quir\u00fargico para estabilizar la columna o aliviar la presi\u00f3n sobre los nervios espinales.<\/p>\n\n\n\n

Enfermedad degenerativa del disco
La enfermedad degenerativa del disco puede causar rigidez y dolor al estar de pie.
A medida que una persona envejece, los discos protectores que se encuentran entre cada v\u00e9rtebra de la columna pueden desgastarse y encogerse gradualmente. La degeneraci\u00f3n de estos discos puede provocar que las vertebras de la columna se contacten entre s\u00ed, lo que puede causar dolor de espalda y rigidez.
Si bien los s\u00edntomas de la enfermedad degenerativa del disco a menudo mejoran al caminar, el dolor puede empeorar cuando una persona est\u00e1 de pie o girando, doblando o levantando alg\u00fan peso.
Otros s\u00edntomas de la enfermedad degenerativa del disco pueden incluir:
-dolor de espalda baja que se irradia a las nalgas y los muslos
-debilidad en las piernas o los pies
-dolor de espalda que var\u00eda en severidad y duraci\u00f3n<\/p>\n\n\n\n

Tratamiento<\/p>\n\n\n\n

Las opciones de tratamiento para la enfermedad degenerativa del disco pueden incluir:
-AINE, como ibuprofeno y naproxeno
-compresas con calor
-Fisiokinesio
– fortalecer la espalda baja<\/p>\n\n\n\n

Hiperlordosis
La hiperlordosis es una curvatura interna excesiva de la columna inferior que hace que las nalgas se vuelvan m\u00e1s prominentes y que sobresalga el est\u00f3mago.
Cuando se acuesta boca arriba, una persona con hiperlordosis puede tener una curva en forma de C notable o un gran espacio en la zona lumbar. 
La hiperlordosis a veces tambi\u00e9n puede causar dolor e incomodidad en la parte baja de la espalda, lo que puede afectar el movimiento o empeorar con la posici\u00f3n prolongada.
La hiperlordosis puede ser el resultado de lesiones o afecciones de la columna vertebral, como obesidad , osteoporosis , espondilolistesis y raquitismo .<\/p>\n\n\n\n

Tratamiento<\/p>\n\n\n\n

Las opciones de tratamiento dependen de la edad de la persona y la gravedad de la curvatura y los s\u00edntomas.
Un m\u00e9dico traumat\u00f3logo puede recomendar que los ni\u00f1os con hiperlordosis usen un aparato ortop\u00e9dico para la espalda mientras a\u00fan est\u00e1n creciendo, o recomendar tratamientos conservadores, como analg\u00e9sicos de venta libre, fisiokinesio y control de peso.
En raras ocasiones, un m\u00e9dico puede recomendar una cirug\u00eda correctiva.
Una persona debe consultar a su m\u00e9dico si el dolor es intenso, no mejora o se presenta junto con otros s\u00edntomas preocupantes o debilitantes.<\/p>\n\n\n\n

Pautas de alerta<\/p>\n\n\n\n

Las personas con dolor lumbar deben buscar atenci\u00f3n m\u00e9dica inmediata si experimentan p\u00e9rdida del control del intestino o la vejiga o el movimiento de las piernas se ve gravemente afectado.<\/p>\n\n\n\n

Consejos de prevenci\u00f3n<\/p>\n\n\n\n

No tener exceso de peso!!!
La nataci\u00f3n puede ayudar a fortalecer la zona lumbar.
Algunos consejos para ayudar a prevenir el dolor lumbar incluyen:
Hacer ejercicio durante al menos 30 minutos la mayor\u00eda de los d\u00edas de la semana. Siempre que sea posible, intente hacer una combinaci\u00f3n de ejercicios de actividades f\u00edsicas de baja y alta intensidad, como andar en bicicleta, caminar, clases de aer\u00f3bicos, nadar o usar una m\u00e1quina el\u00edptica.
Practicar una buena postura al caminar, como mantener la espalda recta y evitar inclinarse demasiado hacia adelante.
Hacer ajustes apropiados en los lugares de trabajo para mejorar la ergonom\u00eda. Los ejemplos incluyen colocar la pantalla de la computadora a la altura de los ojos y usar una silla de apoyo y ajustada adecuadamente.
Usar t\u00e9cnicas de elevaci\u00f3n adecuadas, que incluyen sostener un objeto lo m\u00e1s cerca posible del cuerpo, mantener una postura amplia, doblarse desde las piernas y no hacia atr\u00e1s, y evitar levantar objetos que sean demasiado pesados.
No sentarse en asientos demasiado mullidos, las rodillas deben estar a 90\u00b0 al igual que la cadera, nunca las rodillas deberian estar por encima del nivel de las caderas, lo cual incrementaria el dolor lumbar.
Si viajamos en colectivo, por ej. sentarse de la rueda trasera hacia adelante, que es donde menos \u00bb salta\u00bb.
Consumir una dieta saludable y equilibrada que incluya muchas frutas, verduras, granos integrales y prote\u00ednas magras.
Las personas que tienen preguntas o inquietudes espec\u00edficas sobre c\u00f3mo mantener la espalda sana y sin dolor deben hablar con su m\u00e9dico traumat\u00f3logo o kinesi\u00f3logo de confianza.
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