![\"\"](\"https:\/\/www.kinesiologoendomicilioclaudiolopez.com.ar\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/20190909_120014-1-1024x909.jpg\")
<\/figure><\/li>![\"\"](\"https:\/\/www.kinesiologoendomicilioclaudiolopez.com.ar\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/20190909_120255-2-915x1024.jpg\")
<\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n Otras formas de ejercicio. -artes marciales, debido a sus movimientos cortos permiten un acondicionamiento f\u00edsico sin tanta exigencia, como otras actividades Seg\u00fan la Asociaci\u00f3n Americana del Pulm\u00f3n , una persona puede controlar su asma siguiendo los siguientes seis pasos: Trabajando con su terapeuta el puede crear un plan de manejo del asma que describa c\u00f3mo manejar los s\u00edntomas Qu\u00e9 es el asma inducida por el ejercicio Resumiendo www.kinesiologoendomicilioclaudiolopez.com.ar<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El ejercicio puede ayudar a mejorar los s\u00edntomas del asma a largo plazo, adem\u00e1s de mejorar la salud general. Algunas formas de ejercicio tienen el potencial de causar ataques de asma , lo que puede provocar sibilancias u opresi\u00f3n en el pecho. Sin embargo, las personas pueden evitar los s\u00edntomas o los ataques de asma utilizando t\u00e9cnicas espec\u00edficas y … <\/p>\n
Muchos otros tipos de ejercicio tambi\u00e9n pueden ayudar a mejorar la funci\u00f3n de los pulmones sin sobrecargarlos. \u00c9stos incluyen:
-carreras por relevo
<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.kinesiologoendomicilioclaudiolopez.com.ar\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/20190909_121319.jpg\")
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El ejercicio de leve a moderado tambi\u00e9n funciona bien, especialmente cuando implica un movimiento constante, lo que mejora los niveles de resistencia y evita el sobreesfuerzo de los pulmones. Ejemplos incluyen:
andar en bicicleta con buen clima.
caminar
excursionismo
usar una m\u00e1quina el\u00edptica
tomando las escaleras en lugar del elevador
Otros ejercicios y actividades m\u00e1s extenuantes no son necesariamente malos para el asma, pero es mejor que cada persona hable con un m\u00e9dico antes de decidir cu\u00e1l es el mejor ejercicio para ellos. Hay que recordar que seis minutos de deporte pueden desencadenar un ataque de asma, siendo recomendables intervalos de menor duraci\u00f3n. El m\u00e9dico puede aconsejar sobre los riesgos de deportes espec\u00edficos, como correr, basquet o f\u00fatbol, \u200b\u200by c\u00f3mo controlar los s\u00edntomas durante estas actividades.
Consejos para hacer ejercicio con asma
Las personas con asma deben evitar actividades de alta intensidad hasta que desarrollen resistencia.
Las personas que son nuevas en el ejercicio deben evitar las actividades de alta intensidad, al menos hasta que desarrollen resistencia. Correr, trotar o jugar f\u00fatbol pueden ser demasiado para una persona con asma si no est\u00e1 acostumbrada a hacer ejercicio.
Es mejor evitar hacer ejercicio en ambientes fr\u00edos y secos. Los tipos de ejercicio que involucran clima fr\u00edo, como el hockey sobre hielo, el esqu\u00ed y otros deportes de invierno, son m\u00e1s propensos a causar brotes de asma.
Tambi\u00e9n es crucial prestar atenci\u00f3n al cuerpo durante el ejercicio. Si una forma particular de ejercicio est\u00e1 causando un brote, una persona debe dejar de hacer la actividad hasta que sus s\u00edntomas est\u00e9n bajo control.<\/p>\n\n\n\n
Aprovechar los recursos y hacer las preguntas apropiadas cuando visite a un m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n
rastrear los momentos en que experimentan s\u00edntomas para determinar sus desencadenantes
tomar el control y comprender sus medicamentos recetados
Reducci\u00f3n de la exposici\u00f3n a desencadenantes conocidos
aprender t\u00e9cnicas de autocontrol del asma etc.
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El asma inducida por el ejercicio es una forma m\u00e1s antigua de describir la broncoconstricci\u00f3n inducida por el ejercicio (BEI). El t\u00e9rmino \u00abasma inducida por el ejercicio\u00bb da a las personas la impresi\u00f3n incorrecta de que el ejercicio causa asma.
Casi el 90 por ciento de todas las personas con asma experimentar\u00e1n s\u00edntomas de BEI mientras hacen ejercicio.
Los s\u00edntomas del BEI (broncoconstriccion inducida por el ejercicio)son similares a los del asma e incluyen:
jadeo
tos
falta de aliento
opresi\u00f3n en el pecho
El s\u00edntoma m\u00e1s com\u00fan es la tos. Muchas personas pueden encontrar que la tos es el \u00fanico s\u00edntoma que experimentan.
Los s\u00edntomas del BEI generalmente ocurren despu\u00e9s de unos minutos de ejercicio, y tienden a empeorar entre 5 y 10 minutos despu\u00e9s de que una persona deja de hacer ejercicio. Luego, generalmente desaparecen despu\u00e9s de unos 30 minutos.
La causa principal del BEI es respirar aire fresco y seco. El ejercicio tiende a exacerbar esto porque una persona que hace ejercicio generalmente inhalar\u00e1 por la boca. Respirar por la nariz generalmente reduce la frescura y la sequedad del aire.
Otros posibles factores desencadenantes del BEI incluyen:
alto nivel de polen en el aire
otros irritantes, como el humo
niveles elevados de contaminaci\u00f3n del aire
un ataque de asma reciente o infecci\u00f3n de las v\u00edas respiratorias superiores
C\u00f3mo evitar los ataques de asma al hacer ejercicio
Usar una bufanda mientras corre puede reducir el riesgo de un ataque de asma.
La mejor acci\u00f3n que una persona puede tomar para prevenir un ataque de asma cuando hace ejercicio es usar medicamentos recetados para el asma seg\u00fan las indicaciones del m\u00e9dico.
Cualquier persona que a\u00fan experimente s\u00edntomas graves de asma cuando usa medicamentos puede hablar con su m\u00e9dico para ajustar el tipo o la dosis de sus medicamentos para ayudar a controlar los s\u00edntomas.
Tambi\u00e9n es importante prestar atenci\u00f3n al medio ambiente antes de hacer ejercicio. Por ejemplo, si el recuento de polen es alto o el aire es fr\u00edo y seco, es mejor hacer ejercicio en interiores para reducir el riesgo de brotes de asma.
Otros pasos para evitar los ataques de asma durante el ejercicio incluyen:
usar una bufanda sobre la cara en clima fr\u00edo para mantener el aire fr\u00edo fuera de los pulmones
calentamiento antes de hacer ejercicio y enfriamiento despu\u00e9s
Es vital evitar presionar demasiado durante el ejercicio. Una persona que est\u00e1 comenzando a estar activa puede querer caminar en lugar de correr para evitar agotar los pulmones. Al aumentar gradualmente sus niveles de condici\u00f3n f\u00edsica, una persona puede ayudar a reducir la probabilidad de que el ejercicio desencadene un ataque de asma.
Finalmente, una persona siempre debe llevar consigo su inhalador de rescate. Si se presentan s\u00edntomas durante el ejercicio, es esencial detener y usar el inhalador para evitar que los s\u00edntomas progresen.
Cuando buscar ayuda m\u00e9dica
Cualquier persona que sospeche que tiene asma o BEI debe hablar con su m\u00e9dico. Un m\u00e9dico puede ayudar a desarrollar un plan sobre c\u00f3mo tratar los brotes y evitar los desencadenantes del asma.
Una persona tambi\u00e9n debe buscar atenci\u00f3n m\u00e9dica si tiene:
sibilancias que no disminuyen
s\u00edntomas que no se reducen despu\u00e9s de aproximadamente 20 minutos y varios usos de un inhalador de rescate
tos duradera que no responde a un inhalador de rescate
cambios de color en sus u\u00f1as
dificultad para hablar o recuperar el aliento
Algunos de los asm\u00e1ticos famosos!!!<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.kinesiologoendomicilioclaudiolopez.com.ar\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/20190909_123155-653x1024.jpg\")
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Desde el a\u00f1o 2008, el d\u00eda mundial del asma !!! Cada primer martes de mayo, el lema es \u00bb puedes controlar tu asma\u00bb\ud83d\udcaa\ud83d\udcaa\ud83d\udcaa\ud83d\udcaa
SEGUN LA OMS HAY 235 MILLONES DE PERSONAS ASM\u00c1TICAS EN TODO EL MUNDO, LO QUE LA CONVIERTE EN LA PATOLOG\u00cdA DE MAYOR PREVALENCIA.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Las personas con asma pueden beneficiarse haciendo ejercicio regularmente. Un m\u00e9dico puede ofrecer consejos sobre c\u00f3mo mantenerse a salvo y reducir la ansiedad sobre los brotes de asma al comenzar a hacer m\u00e1s ejercicio.
Los tipos de ejercicio particularmente adecuados incluyen aquellos que se centran en la respiraci\u00f3n regular y el aumento de la capacidad pulmonar, como el yoga y la nataci\u00f3n.
Las personas con asma que hacen ejercicio regularmente a menudo notar\u00e1n una mejora en sus s\u00edntomas, y experimentar\u00e1n todos los beneficios habituales del ejercicio tambi\u00e9n\ud83d\udcaa\ud83d\udcaa\ud83d\udcaa<\/p>\n\n\n\n