{"id":263,"date":"2019-09-13T13:24:24","date_gmt":"2019-09-13T11:24:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kinesiologoendomicilioclaudiolopez.com.ar\/?p=263"},"modified":"2023-09-04T03:52:44","modified_gmt":"2023-09-04T01:52:44","slug":"hablemos-un-poquito-de-bournout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kinesiologoendomicilioclaudiolopez.com.ar\/en\/2019\/09\/13\/hablemos-un-poquito-de-bournout\/","title":{"rendered":"HABLEMOS UN POQUITO DE BURNOUT!!!!"},"content":{"rendered":"

En un mundo en el que parece que la presi\u00f3n para actuar siempre est\u00e1 activa, cada vez m\u00e1s personas admiten agotarse en el trabajo. \u00bfQu\u00e9 es este fen\u00f3meno y c\u00f3mo podemos manejarlo ?
En mayo de 2019, la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) reconoci\u00f3 formalmente el  burnout como un \u00abfen\u00f3meno ocupacional\u00bb.
Su decisi\u00f3n se produjo despu\u00e9s de a\u00f1os de escuchar a las personas hablar sobre eso, tratando de entender por qu\u00e9 los afect\u00f3 e intentando identificar qu\u00e9 podr\u00edan haber hecho para enfrentarlo.
Recientemente, un estudio de Gallup de alrededor de 7,500 trabajadores a tiempo completo encontr\u00f3 que el 23% a menudo se encontraba en \u00abmodo de agotamiento\u00bb. Alrededor del 44% \u00aba veces\u00bb entr\u00f3 en un modo de agotamiento.
Mientras tanto en nuestro pais, Argentina, casi la mitad de la poblaci\u00f3n lo padece.
Las presiones econ\u00f3micas y las concepciones sobre lo que significa el \u00e9xito laboral son algunas de las principales causas del agotamiento cr\u00f3nico f\u00edsico y emocional.
La clasificaci\u00f3n de la OMS lo define como \u201cun agotamiento f\u00edsico y mental debido al estr\u00e9s cr\u00f3nico asociado con el trabajo y el desempleo\u201d
Aunque la OMS a\u00fan no reconoce el bournout como una condici\u00f3n m\u00e9dica, algunos investigadores lo llaman \u00bb una enfermedad profesional \u00ab. Esto se debe no solo a la gran cantidad de personas, en todo el mundo, que informan haberlo experimentado, sino tambi\u00e9n a su importante impacto en el bienestar y la calidad de vida. Los argentinos sabemos bastante al respecto y lo padecemos en carne propia.
Seg\u00fan los mismos investigadores, algunas de las ocupaciones con mayor riesgo de agotamiento est\u00e1n vinculadas a profesiones que enfrentan altos niveles de estr\u00e9s , como atenci\u00f3n m\u00e9dica, trabajo social, trabajo policial, ense\u00f1anza y servicios al cliente. Otros profesionales que han reportado altos niveles de agotamiento incluyen abogados y acad\u00e9micos .
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Sindrome de Burnout , tambi\u00e9n llamado de la cabeza quemada!\ud83e\udd26\u200d\u2642\ufe0f<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Entonces, \u00bfqu\u00e9 es el Burnout y en qu\u00e9 se diferencia de otras formas de estr\u00e9s ocupacional? Si una persona experimenta agotamiento, \u00bfc\u00f3mo pueden enfrentarlo en el momento y c\u00f3mo pueden aprender a superarlo con el tiempo?
Hablamos con profesionales que han sufrido agotamiento, as\u00ed como con terapeutas experimentados en salud mental , para averiguar qu\u00e9, por qu\u00e9 y c\u00f3mo de este riesgo ocupacional.
\u00bfQu\u00e9 es el Burnout?
Durante a\u00f1os, acad\u00e9micos y profesionales de la salud mental han estado trabajando para elaborar una definici\u00f3n de agotamiento basada en las causas y s\u00edntomas m\u00e1s comunes.
\u00abEn pocas palabras, el bornout, es un s\u00edndrome provocado por el estr\u00e9s cr\u00f3nico en el lugar de trabajo que no se ha manejado con \u00e9xito\u00bb, seg\u00fan Kat Hounsell.
Hounsell es el fundador de  , una organizaci\u00f3n (con sede en el Reino Unido) que ofrece desarrollo de liderazgo, talleres de entrenamiento de bienestar y capacitaci\u00f3n en primeros auxilios de salud mental.
\u00abPuede, incluir sentimientos de agotamiento o agotamiento de energ\u00eda, una mayor distancia mental del trabajo de uno, o sentimientos negativos , c\u00ednicos relacionados con el trabajo de uno, incluida la creencia reducida de que la persona es capaz de hacer el trabajo y producir buenos resultados\u00bb. ella continu\u00f3.
\u00abEl burnout puede definirse como la p\u00e9rdida de significado en el trabajo de uno, junto con el agotamiento mental, emocional o f\u00edsico como resultado del estr\u00e9s, seg\u00fan la terapeuta de salud mental Tania Diggory.
\u00abSin embargo, el agotamiento no es simplemente estr\u00e9s laboral; Una cantidad moderada de estr\u00e9s en el trabajo puede incluso tener resultados positivos. Entonces, \u00bfcu\u00e1l es la diferencia?
La diferencia entre estr\u00e9s y agotamiento
Algunos estudios han demostrado que el estr\u00e9s puede ayudar a aumentar la motivaci\u00f3n de una persona, mejorando su rendimiento mental a corto plazo. Esta fue la conclusi\u00f3n de un estudio de la Universidad de California, Berkeley, dirigido por Elizabeth Kirby.
\u00abAlgunas cantidades de estr\u00e9s son buenas para empujarlo al nivel \u00f3ptimo de alerta, desempe\u00f1o conductual y cognitivo\u00bb, dice Kirby.
No hay nada positivo sobre el Burnout, dijo Diggory . \u00abLa diferencia entre el Bournout y el estr\u00e9s relacionado con el trabajo es el punto en el que se convierte en un problema de salud grave\u00bb, explic\u00f3.
\u00abEl estr\u00e9s es algo por lo que todos pasamos y hay diferentes grados de estr\u00e9s. Sin embargo, los estudios han demostrado que los niveles altos y continuos de cortisol, la hormona primaria del estr\u00e9s, no son buenos para nuestro bienestar\u00bb, dijo Diggory.
\u00abCuando el estr\u00e9s comienza a acumularse durante un per\u00edodo de tiempo y experimentamos s\u00edntomas de ansiedad o mal humor\u00bb, agreg\u00f3, \u00abesto puede conducir a un estr\u00e9s cr\u00f3nico y nuestras habilidades cognitivas pueden verse afectadas. Con esto, quiero decir que nuestra memoria de trabajo, nuestra capacidad de pensar l\u00f3gicamente y realizar tareas de manera efectiva no es tan aguda como suele ser \u00ab.
\u00abLos altos vol\u00famenes de estr\u00e9s durante un largo per\u00edodo de tiempo pueden provocar agotamiento y, por lo tanto, Burnout\u00bb.
\u00bfPor qu\u00e9 ocurre el bournout?
Estar bajo presi\u00f3n constante para lograr, con pocas oportunidades para tomar descansos reales del trabajo, puede aumentar los niveles de estr\u00e9s de una persona. Esto puede hacer que se sientan abrumados y m\u00e1s propensos a llegar a la etapa de agotamiento
Una carga de trabajo demasiado intensa, combinada con un ambiente de trabajo t\u00f3xico, donde el individuo no cuenta con un trabajo que lo apuntale en \u00abred\u00bb , y otras fuentes de estr\u00e9s, puede provocar agotamiento o Burnout.
Pero adem\u00e1s de una carga de trabajo abrumadora, otros factores tambi\u00e9n pueden contribuir a los niveles de estr\u00e9s y provocar agotamiento.
Para una persona que habl\u00f3 con nosotros , estos factores incluyeron estr\u00e9s financiero, as\u00ed como casos de acoso laboral, donde el empleador genera el mismo y posee empleados que colaboran con el en esta tarea miserable.
\u00abExperiment\u00e9 agotamiento en el segundo a\u00f1o de mi permanencia en una instituci\u00f3n donde me despidieron, cuando solo hab\u00eda un nivel constante de estr\u00e9s subyacente a todo lo que estaba haciendo en mi trabajo, no sintiendome apoyada en ningun momento o minimamente contenida\u00bb, nos dijo Ver\u00f3nica.
\u00abEso fue por la carga de trabajo que ten\u00eda, las dificultades financieras que lo acompa\u00f1aron, bastante intimidaci\u00f3n en el lugar de trabajo por parte de la supervisi\u00f3n: mi supervisora y mi equipo no me apoyaron mucho\u00bb, agrego.
Quien sol\u00eda trabajar en un puesto como musicoterapeuta, en un entorno de atenci\u00f3n m\u00e9dica, mencion\u00f3 que su relaci\u00f3n con los responsable del establecimiento, tambi\u00e9n aumentaba su riesgo de agotamiento.
\u00abCreo que fue una mezcla de objetivos inalcanzables y, a menudo, tener que lidiar con personas t\u00f3xicas a diario, que eran funcionales, a los responsables del establecimiento, como parte, de esa toxicidad del trabajo que me llev\u00f3 al Burnout. Mis compa\u00f1eros tampoco lidiaron bien con el estr\u00e9s, lo que a menudo tuvo un efecto negativo,en el desempe\u00f1o diario, con el resto del equipo profesional\u00bb.
Qu\u00e9 saber sobre despertarse con ansiedad
De hecho, muchas de las personas con las que hablamos explicaron que el ejemplo establecido por los superiores y los compa\u00f1eros, que trabajaron hasta el agotamiento y no dedicaron tiempo para la recuperaci\u00f3n mental o f\u00edsica, fue un factor importante que contribuy\u00f3 a participar en comportamientos que llevaron a agotarse y no reconocer esta experiencia por lo que fue.
\u00abMe result\u00f3 muy dif\u00edcil decir que estaba experimentando agotamiento , cuando lo estaba, y cuando la gente me dijo que s\u00ed, no les cre\u00ed\u00bb, dijo Ana. Ingres\u00f3 al modo de agotamiento mientras hac\u00eda malabarismos con un t\u00edtulo de posgrado a tiempo completo y un trabajo para llegar a fin de mes.
\u00abEn cierto modo, yo pens\u00e9 que no estaba trabajando lo suficiente. Recibes presi\u00f3n desde casi todos los \u00e1ngulos, y una de las cosas que creo que no se habla lo suficiente es esa presi\u00f3n natural entre pares que se obtiene, por ejemplo cuando te dicen de elaborar informes rutinarios de tareas que no tienen criterio de exigirse y todo por el mismo salario\u00bb.
\u00abEstoy pensando en la miseria compartida de trabajar muchisimas horas, en un ambiente t\u00f3xico, donde los responsables, solo les interesa el dinero y no la salud mental de sus empleados. Creo que ese tipo de presi\u00f3n , realmente se te mete en la cabeza \u00ab, agreg\u00f3.
‘Una epidemia creciente de pensamiento basado en el deber, pero que no es minimamente retribuido economicamente en su justa medida\u00bb
Muchos aspectos de la sociedad moderna llevan a las personas a permitir que su vida laboral se filtre en el tiempo que deber\u00edan dedicar al ocio y las relaciones personales.
Desde mi observaci\u00f3n, la sociedad moderna est\u00e1 impulsada tanto por la tecnolog\u00eda que estamos experimentando una cultura constante, donde puedes estar en l\u00ednea, contactarte y buscar informaci\u00f3n las 24 horas, los 7 d\u00edas de la semana, para el cuerpo humano y su sistema sensorial, esto puede ser abrumador en grandes vol\u00famenes \u00ab
\u00abEn el contexto de los negocios, aunque existen m\u00faltiples beneficios de estar m\u00e1s conectados a nivel mundial que nunca antes, personalmente he notado una creciente epidemia de pensamiento basado en el deber. Porque podemos trabajar en cualquier momento, no significa que debamos hacerlo\u00bb.Tania Diggory
\u00abSin embargo\u00bb, agreg\u00f3, \u00ablos patrones de pensamiento in\u00fatiles como ‘Deber\u00eda trabajar m\u00e1s’, ‘Deber\u00eda estar revisando mis correos electr\u00f3nicos’, ‘Deber\u00eda trabajar tarde otra vez, hay demasiado que hacer …’ puede llevarnos experimentar altos niveles de estr\u00e9s, agobio y ansiedad \u00ab
C\u00f3mo afecta el agotamiento a las personas?

Era como si estuviera nadando a trav\u00e9s de un t\u00fanel oscuro lleno de crema pastelera. Suena un poco est\u00fapido, pero b\u00e1sicamente estaba atravesando este tiempo denso y horrible\u00bb.
As\u00ed es como Paula describi\u00f3 c\u00f3mo se sent\u00eda el agotamiento para ella.
El agotamiento puede afectar el bienestar y la calidad de vida de varias maneras. Esto puede conducir a una mala salud f\u00edsica y mental, as\u00ed como a una sensaci\u00f3n de aislamiento de otras personas. Tambi\u00e9n puede contribuir a la anhedonia, que es una p\u00e9rdida de placer en actividades que sol\u00edan ser placenteras.
Al describir c\u00f3mo es la zona de agotamiento para ellos, Paula nos dijo: \u00abEstuve trabajando mucho tiempo en un lugar con pacientes con retraso mental y eran demasiados numerosos para poder hacer yo un abordaje de ellos de forma eficaz, y di todo mi tiempo y energ\u00eda para eso sin gastar tiempo en cosas que sol\u00eda disfrutar haciendo, pues me la pasaba pensando, que al otro d\u00eda, ten\u00eda que pasar por lo mismo y as\u00ed sucesivamente\u00bb.
Tambi\u00e9n agregaron que se hab\u00edan vuelto bastante aislados. Paula describi\u00f3 un estado similar de aislamiento, al igual que Ana .
Ella exclam\u00f3: \u00ab\u00a1Burnout afect\u00f3 cada parte de mi vida! .Afect\u00f3 mi capacidad para concentrarme en mi trabajo, no pod\u00eda dormir, estaba constantemente preocupada por el trabajo pero me sent\u00eda incapaz de hacer nada, me llev\u00f3 a un \u00abdilaci\u00f3n ansiosa donde estaba constantemente preocupada por el trabajo pero incapaz de lograr nada productivo\u00bb.
Agreg\u00f3 que \u00abestos sentimientos de estr\u00e9s e insuficiencia r\u00e1pidamente tuvieron un efecto negativo en mis amistades y relaciones. Durante un per\u00edodo me sent\u00ed incapaz de salir de casa, haci\u00e9ndome sentir cada vez m\u00e1s aislada socialmente
Consejos sobre afrontamiento y recuperaci\u00f3n
para gestionar el agotamiento y eventualmente superarlo.<\/p>\n\n\n\n

El primer paso es reconocer que lo est\u00e1 experimentando. Como han se\u00f1alado las personas con las que hablamos, esto puede ser muy dif\u00edcil, especialmente si el agotamiento te lleva a aislarte cada vez m\u00e1s de los dem\u00e1s.
Adem\u00e1s, si los colegas y compa\u00f1eros se enfrentan a una gran cantidad de estr\u00e9s relacionado con el trabajo y no reconocen que ellos est\u00e1n cerca del agotamiento, que puede hacer las cosas a\u00fan m\u00e1s dif\u00edciles.
Sin embargo, una forma de llegar a la ra\u00edz del problema es compartiendo sus experiencias con otros.
Daniel nos dijo que fue a trav\u00e9s de hablar con amigos que se dieron cuenta de que estaban experimentando agotamiento, y que sus compa\u00f1eros tambi\u00e9n lo estaban experimentando.
Para Ver\u00f3nica, la comprensi\u00f3n de que estaba en modo de agotamiento tambi\u00e9n vino de hablar con un amigo.
\u00abMe acerqu\u00e9 a una amigo que estaba en una posici\u00f3n similar, quien mencion\u00f3 que sent\u00eda que todos sus recursos estaban completamente agotados, mencion\u00f3 sentirse agotado y pens\u00e9: ‘\u00a1Eso es! Estoy agotada y siento que no tengo nada m\u00e1s que dar a mi trabajo ‘\u00bb, dijo .
\u00bfQu\u00e9 sucede una vez que reconoce que est\u00e1 experimentando agotamiento? \u00bfA d\u00f3nde vas desde all\u00ed?  Hay quien aconseja romper el ciclo de aislamiento. \u00abPide ayuda, no necesitas combatir el agotamiento solo\u00bb
\u00abLos buenos lugares de trabajo tendr\u00e1n apoyos para cuando los miembros del equipo necesiten ayuda, pero no siempre est\u00e1n bien comunicados\u00bb.
\u00abEncuentre a alguien en el trabajo ,en quien, conf\u00ede, y pregunte qu\u00e9 hay disponible, como, un sistema confidencial programa de asistencia al empleado, apoyo de salud ocupacional, incluso oportunidades de trabajo flexibles\u00bb.
Date permiso para tomarte un tiempo libre’, date tiempo para disentir, cuando te dan indicaciones de realizar algo que va en contra de tus principios y valores. Aprende a decir \u00abNO\u00bb y salir de esa complicidad en toxicidad.
El siguiente paso para superar el agotamiento es ganar m\u00e1s tiempo para vos, con intenci\u00f3n. Todas las personas que hablaron sobre su experiencia de agotamiento dijeron que sacar algo de tiempo para hacer algo agradable de manera regular realmente ayud\u00f3.
\u00ab\u00a1Tomarse un tiempo libre y fuera del trabajo ayud\u00f3! Fue dif\u00edcil escapar de estos sentimientos negativos despu\u00e9s de las horas y los fines de semana sin actividades como deportes y m\u00fasica, aunque sentirse con poca energ\u00eda podr\u00eda hacer que esto sea dif\u00edcil a veces\u00bb, nos dijo Juan.El comenzar a realizar acrividad fisica les ayud\u00f3 a sentirse mejor tanto f\u00edsica como mentalmente, los motiv\u00f3 a salir de la casa con regularidad y les ayud\u00f3 a no pensar en problemas relacionados con el trabajo y ver otros con mejores opciones de oportunidad y desarrollo.
Pero cualquier actividad puede ser \u00fatil, siempre y cuando sea algo que pueda usar para relajarse y sentirse mejor. \u00abNo hay una clave \u00fanica para todos cuando se trata de cuidar su bienestar mental y f\u00edsico\u00bb.
Entonces, para empezar, es esencial darse permiso para tomarse un tiempo libre del trabajo y permitirse desarrollar su fuerza interior
\u00abSi imaginas que te has roto una pierna, no esperar\u00edas seguir con la vida normal sin descansar y recuperarte adecuadamente, hasta que hayas acumulado la fuerza f\u00edsica que necesitas\u00bb.
No solo una responsabilidad individual
Las organizaciones deben establecer sistemas que apoyen el bienestar de los empleados, ya no se puede concebir un trabajo, sin una politica coherente de RRHH, que no piense en el bienestar de los empleados y solo exista el interes econ\u00f3mico. La base esta en las personas antes que en los n\u00fameros .
Aunque todos deber\u00edan tratar de establecer l\u00edmites saludables en su vida laboral, aprender a decir \u00abno\u00bb cuando la carga de trabajo se vuelve abrumadora y pedir ayuda cuando la necesiten, la responsabilidad de prevenir y superar el agotamiento no solo recae en el individuo.
Las organizaciones tambi\u00e9n deben establecer sistemas que fomenten el bienestar de los empleados, para que puedan mantenerse saludables y productivos.
\u00abA nivel organizacional, un consejo importante es que la empresa acepte que el agotamiento ocurre y que una cultura que fomenta el bienestar y la buena salud mental es imprescindible. Un elemento fundamental es realizar evaluaciones peri\u00f3dicas del riesgo de estr\u00e9s y actuar en consecuencia y no esconder la basura bajo la alfombra.
Diggory estuvo de acuerdo. \u00abCreo que la soluci\u00f3n , para abordar el agotamiento depende de que las organizaciones implementen una estrategia de bienestar para fomentar una cultura mentalmente saludable en sus lugares de trabajo; un negocio feliz comienza con los gerentes y su personal\u00bb.
Sin embargo, agreg\u00f3 que las personas pueden tomar algunas medidas para prevenir el agotamiento, en particular \u00abreemplazando los ‘deber\u00eda’ por ‘podr\u00eda’.
Por ejemplo, ella dijo que si te encuentras pensando: \u00abPodr\u00eda trabajar m\u00e1s\u00bb, en lugar de eso, trata de decirte: \u00abHoy he trabajado mucho y merezco un descanso. Preservar\u00e9 mis niveles de energ\u00eda para mi familia\u00bb, amigos, y luego me sentire mejor para trabajar ma\u00f1ana \u00ab.
Concluyendo, debemos estar atentos a estos procesos que nos llevan al Burnout, para poder gestionar un cambio, si las instituciones no cambian, nosotros como individuos debemos encontrar la soluci\u00f3n, ya sea cambiando el ambiente t\u00f3xico, por otro mas amigable y compatible con nuestros intereses y valores, aunque ello implique, salir de la zona de \u00bb confort\u00bb ef\u00edmera, que ha la larga nos perjudicara.<\/p>\n\n\n\n

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